Йога – це не просто комплекс фізичних вправ, а глибока філософія, що об'єднує тіло, розум і дух. Її історія налічує тисячі років, і хоча багато хто сприймає йогу лише як спосіб підтримки гнучкості, насправді вона має потужний вплив на здоров’я та психіку. Вправи, дихальні техніки та медитація, що використовуються в йозі, змінюють свідомість, покращують самопочуття та навіть можуть впливати на тривалість життя.
- Найдавніші зображення йогівських поз знайдено на печатках цивілізації долини Інду (приблизно 3000 р. до н.е.), що свідчить про те, що йога існувала ще до перших писемних джерел.
- Спочатку йога не мала фізичних вправ – її основна мета була досягнення просвітлення через медитацію та контроль над розумом.
- Одне з ключових джерел йоги – це "Йога-сутри" Патанджалі, написані понад 2 000 років тому, де описано вісім ступенів духовного розвитку.
- Найдовше утримання асани зафіксоване в Книзі рекордів Гіннеса – Смаїл Тюркекул з Туреччини протримався в позі дерева (Врікшасана) понад 8 годин.
- Сучасна хатха-йога, яку практикують у більшості студій, сформувалася лише у ХХ столітті, а до того фізичні вправи були мінімальною частиною йоги.
- Йога впливає на мозок так само, як і медитація – регулярна практика збільшує товщину сірої речовини, що покращує пам’ять, увагу та емоційний стан.
- Деякі йогівські дихальні техніки (пранаями) дозволяють знижувати рівень стресу швидше, ніж антидепресанти, завдяки впливу на нервову систему.
- В Індії існують "йоги-відлюдники", які живуть у печерах і практикують медитацію по 10–15 годин на день, уникаючи соціального життя.
- У 2014 році Організація Об'єднаних Націй офіційно оголосила 21 червня Міжнародним днем йоги, що підтверджує її важливість у світі.
- Деякі пози в йозі можуть допомагати контролювати апетит і навіть регулювати гормони, що впливають на почуття голоду.
- Відомо, що багато довгожителів Індії практикують йогу, і є випадки, коли йоги проживали понад 100 років, дотримуючись аскетичного способу життя.
- Йога допомагає не лише тілу, а й емоціям – доведено, що вона знижує рівень кортизолу (гормону стресу) та допомагає боротися з депресією.
- Найдовша йога-сесія в історії тривала 36 годин без перерви, а її учасники виконали понад 150 різних асан.
- Деякі йоги можуть контролювати свої життєві процеси – наприклад, є випадки, коли вони зупиняли серцебиття на кілька хвилин під час медитації.
- Деякі давні тексти описують "йогічний сон" (Йога-нідра) – це техніка, що дозволяє організму глибоко відпочивати, замінюючи кілька годин звичайного сну.
- У Тибеті існує унікальна практика "туммо-йога", яка дозволяє підвищувати температуру тіла настільки, що йоги можуть медитувати в снігу без одягу.
- Йога стала настільки популярною у світі, що її практикують навіть у космосі – астронавти NASA використовують йогівські техніки для підтримки фізичного та психологічного стану.